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    started a blog post Coolmaster MasterNotepal 耐用度!!!
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    Coolmaster MasterNotepal 耐用度!!!

    買過酷媽不同系列放在不同地方使用,但每次都壞在風扇,平均都差不多用一年多風扇就會壞掉,一體式結構風扇壞掉就等於廢掉,...
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    Last edited by ram; 2018-06-03, 11:16 AM.

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    started a blog post 許立杰 - #關於夏日訓練
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    許立杰 - #關於夏日訓練

    痛苦指數高的跑友們,可以參考。
    #關於夏日訓練 #跑步Jay檔事 夏日訓練對身在灣區的我們實在不是什麼大問題。在北加即使是特別熱的那幾天,早晨起床也頂多是攝氏 20 度。是的,我們很幸福。 五年來我首次在盛夏回到台灣。深夜 11 點降落在機場,走出機艙門的一刻一鼓暖流撲面而來,攝氏 33 度! 凌晨 5 點,也就是 6...
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  • 迷你 ITX 機殼 Elite 120 Advanced改裝MasterLiquid Lite 240!!

    迷你 ITX 機殼 Elite 120 Advanced改裝!!
    最近天氣實在太熱了,為了不讓家裡就像火爐一樣烤,就從家裡的電腦下手,目前自己打GAME桌機都已經是水冷,安靜度及效果真的很不錯,但這次改裝的ITX機殼空間小,不能裝一體式的散熱器,直接打電話給coolmaster工程師討論機構,最後得到結論,要是就自己切殼,而且也只能裝Seidon...
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    Last edited by ram; 2018-05-20, 09:44 PM.

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    started a blog post GARMIN 跑步動態感測器~失蹤記
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    GARMIN 跑步動態感測器~失蹤記

    執行long run,但天氣實在有夠熱,汗就像用噴的,

    全身就像在泳池。因應天氣的高熱,也買了一些新的運動褲,...
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    started a blog post 義美珍珠奶茶雪糕
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    義美珍珠奶茶雪糕

    口味超濃很像冰過的厚奶茶,口感就像雪糕一樣軟Q,不過珍珠少了點。



    ...
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    started a blog post London Marathon 2018 Highlights
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    London Marathon 2018 Highlights

    Eliud Kipchoge真的太強了,今年的倫敦馬這麼熱,仍然可以跑出這麼好的成績,真的是神啊!

    另一位我個人超喜歡的Mo...
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    boston marathon 2018

    還蠻精彩的,一開始川內獨跑,心想會不會上演萬金石戲碼,但不一回集團就追上來,

    川內有幾次試著要突圍。

    ...
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  • ram
    started a blog post 跑步是為了什麼??
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    跑步是為了什麼??

    我覺得許立杰這篇還蠻有參考價值的。
    我不認識你,但我為你覺得很可惜。 2016 年 11 月我在他的 10 馬獎文章下寫了一句:「我覺得還能追成績的時候,先別急著集馬獎。慢慢跑下去,自然都能拿到的。」 2017 年 3 月在另一篇 "買到波馬門票,卻入不了場的PB" 的文章下,我說「壓力別太大,波馬真的是遲早的事。」...
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    started a blog post adidas adizero boston 6
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    adidas adizero boston 6

    在打8折時購入,穿到現在跑了500公里左右,沒想到馬牌的大底真的還蠻耐磨,到現在還沒有被我磨掉,

    ...
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  • ram
    started a blog post Tokyo Marathon 2018 Highlights
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    Tokyo Marathon 2018 Highlights



    12:06 可以看到真男人張嘉哲...
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    started a blog post 姿勢跑法真的不會受傷嗎??
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    姿勢跑法真的不會受傷嗎??

    許立杰這篇真的好精彩啊!!!


    ---------------------------------------

    “(助教)曾在訓練營結束後提出一個問題:「我不懂的是去年的學姐們,為何這次沒有跑好呢?」這幾年來我也一直注意到同樣的情況:不只是學姐,很多舊生(重複第二次參加訓練營的跑者)都沒跑好,這在連三屆的上海全馬訓練營(2015~2017)中也出現同樣的情況。...
    Quote: “(助教)曾在訓練營結束後提出一個問題:「我不懂的是去年的學姐們,為何這次沒有跑好呢?」這幾年來我也一直注意到同樣的情況:不只是學姐,很多舊生(重複第二次參加訓練營的跑者)都沒跑好,這在連三屆的上海全馬訓練營(2015~2017)中也出現同樣的情況。...
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    started a blog post 矽谷許立杰在ptt 的文章
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    矽谷許立杰在ptt 的文章

    整理給有心想要練習跑步的跑友

    [心得] Sub 4 心得分享
    http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1407225149.A.4C1.html...
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    Last edited by ram; 2018-02-12, 01:32 PM.

  • ram
    started a blog post 漢森跑法(Hanson's Marathon Method)
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    漢森跑法(Hanson's Marathon Method)

    想學習的人,可以參考陳醫生所寫的重點,相當精闢。...
    1992年Hanson兄弟(Kevin,Keith)認為當時的訓練計劃過時,都是在週間做些小訓練,在周末進行大量的訓練,他們想要規劃一個更整體更全面的訓練計劃。從1970至1990年代,馬拉松的人口成長了近10倍,而跑者的速度卻變慢了近40分鐘(所謂樹大有枯枝,人多有白痴...
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    Last edited by ram; 2018-01-09, 01:45 PM.

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    關於跑步受傷

    最近剛好遇到鄰居,他告訴我醫生建議他不要跑步,因為OOXX因素,這時候讓我想到一篇文章,可以提供給他參考。我摘要裡面的一段文字出來,讓大家參考。...
    約莫兩年前就看到這本書,但是一看到解剖學就讓人有些退步,因此也就一直沒有去購買翻看。最近對於跑者受傷這件事想要深入的了解,於是就買來看看。 跑者受傷 早就不是什麼新鮮事,高達8成的跑者都有受傷的狀況。當然對於受傷的定義一直都很模糊,有人認為骨折、肌肉痛到不能走才算是真的受傷...
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    started a blog post 姿勢跑法
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    姿勢跑法

    最近在找一些文章,看到一篇在說明姿勢跑法課程心得,其中有一段話,我把文字摘要出來,如下:

    參加了兩個不同姿勢跑法教練的課程(事實上都是去年9月一起上課,但是有上兩天教練認證課程的同學)。第一個教練對於一些姿勢跑法的概念無法說明得很清楚,感覺他自己對於姿勢跑法的知識還是一知半解,只是說你這樣練就對了。基本上就是亞洲傳統教練的思維。不過也顯現出現代教練難當的情況。對於運動的風潮,會花錢找教練的,不少都是經濟狀況不錯的知識份子,想要花點錢獲取教練的經驗,以及快速的得到訓練的效果。這樣的一群人,可以輕易地從書上網路上獲取最新的運動知識,教練如果沒有一直努力得進修,很容易被台下的學生看破手腳。...
    我參加Mona姿勢跑法時做班最後一堂課後的一天,我跑步的影片被放在 Mona's running lab 的粉絲頁上。教練為了這短短幾週有如此的進步感到驕傲,我自己也很開心終於能正確的使用姿勢跑法的技術。 被放在粉絲頁上的原始影片 去年(2015)2月初為了...
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  • 福澤式馬拉松訓練 ─ 不用跑30km不用練間歇就可以Sub-3

    不少的馬拉松訓練法,許多訓練方式大多建議,平日要跑一些高速的間歇跑,並且搭配周末的長跑訓練才能進步,不過,是不是一定要這樣練呢? 最近讀了日本的福澤潔教練的馬拉松訓練書,有完全不同的看法,很值得大家參考。
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    started a blog post 透明奶茶
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    透明奶茶

    真是說不出的奇怪味道~~~~~...
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    started a blog post 這就是中華職棒~~悲哀啊~~
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    這就是中華職棒~~悲哀啊~~

    ...
    中信兄弟打者張志豪今天對Lamigo桃猿之戰,2局下他擊出右外野方向深遠飛球,只見張志豪站在原地沒有積極跑壘,直到球打到全壘打牆才拔腿狂奔,但為時已晚,衝二壘時遭回傳球觸殺出局,賽後張志豪十分自責地說,「我做了錯誤示範,對不起球迷!」回顧當時狀況
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  • 台北世大運中華棒球隊三寶-王正棠 蘇智傑 陳重廷 影片

    王正棠-必死球漏接失誤

    蘇智傑-安打球恍神沒即時回傳

    ...
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    started a blog post 【徐國峰運動科學】如何測量最大心率與安靜心率
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    【徐國峰運動科學】如何測量最大心率與安靜心率

    ...
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    started a blog post 神力女超人音樂(Wonder Woman - Tina Guo)
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    神力女超人音樂(Wonder Woman - Tina Guo)



    Wonder Woman End Credits Music
    ...
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    Last edited by ram; 2017-06-18, 03:54 PM.

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    started a blog post 馬拉松選手肌力訓練
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    馬拉松選手肌力訓練

    弓步


    棒式


    側棒


    抬臀
    ...
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    started a blog post Garmin Forerunner® 935 入手
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    Garmin Forerunner® 935 入手

    入手第二天,官方就釋出更新,會不會太快了點,其中比較扯的更新項目,

    居然是更新wifi mac Address,原因是顯示反了><,這個還真的有點扯。
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    Last edited by ram; 2017-06-11, 09:10 PM.

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    started a blog post 今天的你WannyCry了沒~~~
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    今天的你WannyCry了沒~~~

    有時候覺得記者不懂也只好亂編、亂寫、亂蓋,好像唯恐天下不亂,雖然我們知道記者的教育不能等,

    但我們自己要建立好資訊安全觀念,大部份的資安風險都可以遠離你。...
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    started a blog post 羅滕堡(Rothenburg ob der Tauber)
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    羅滕堡(Rothenburg ob der Tauber)

    很可惜的是,天氣不好又非常的濕冷~~~
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    started a blog post 佛利沙面模
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    佛利沙面模

    還蠻有喜感的~~~用完不知道~跑步會不會比較快~~...
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    started a blog post 徐國峰 姿勢跑法
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    徐國峰 姿勢跑法

    2013 姿勢跑法,Pose Running


    《挑戰自我的鐵人三項》跑步技術訓練



    【該怎麼練,才能跑好一場馬拉松】 Part1 - 徐國峰


    【該怎麼練,才能跑好一場馬拉松】...
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    Last edited by ram; 2017-06-17, 03:03 PM.

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    started a blog post 2017棒球經典賽。台灣VS南韓【蔡阿嘎帶賽心得】
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    2017棒球經典賽。台灣VS南韓【蔡阿嘎帶賽心得】

    ...
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    started a blog post 草津
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    草津

    連續11年日本一的草津温泉
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    started a blog post Tokyo marathon EXPO 2017
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    Tokyo marathon EXPO 2017

    完成六大馬可以換這一片來光宗耀祖~~
    ...
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    Last edited by ram; 2017-04-30, 09:19 PM.
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  • ram
    Reply to 迷你 ITX 機殼 Elite 120 Advanced改裝MasterLiquid Lite 240!!
    ram
    裝了一個一禮拜多,沒有漏水,因為要閃一些角度,管子折了一些角度,很怕會影響到排熱及漏水,

    現在目前看下來是不會,又再多裝二個風扇改善主機版排熱,那二顆腦人的冷排風扇音頻就完全聽不到了,

    接下來就要看這東西的耐用度了。
    2018-05-28, 08:35 AM
  • ram
    Reply to 迷你 ITX 機殼 Elite 120 Advanced改裝MasterLiquid Lite 240!!
    ram
    在組裝時遇到一件插曲,就是裝完後,進BIOS看温度,怎麼都在49度,這根本不是水冷所帶來效果,

    認真的想了一下,原來是銅座上的塑膠膜沒有拿掉,導致無法傳熱。
    2018-05-23, 11:21 AM
Working...
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