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夏日肌力訓練!!!
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ram
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夏日肌力訓練!!!
2018-08-15, 10:08 AM
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夏日肌力訓練!!!
炎炎夏日,跑步時體感都已經來到40度以上,除了崩潰~~還是崩潰。只好去參考一些高手夏日的跑步經驗(許立杰、張嘉哲),另一方面夏天跑不下去就來增加肌力,自己也去翻了一些書(Hansons、
鈴木莉紗
)及上網找資料(運動筆記、Mo Farah),發現大家都有共同的幾個肌力訓練,就抽出來沒事練一練,個人覺的幾個比較有效的(對自己),橋式、側棒、俄羅斯藥球、引體向上、伏地挺身,基本上都不太需要道具或上健身房。
Last edited by
ram
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2018-08-15, 01:55 PM
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